4 de fevereiro de 2014

porque também sou Generala nas horas vagas, este é para ti...

... sim, é para ti mesmo, a ver se ganhas vergonha. Hoje vais fazer:

30' no step cor de rosa
20x4 abdominais
15x4 de agachamento
1'x3 de prancha
10x3 de flexões
agora... make me proud!

6 comentários:

  1. acho muito bem, dá no duro... bem isto nao soou bem mas tu entendeste

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    1. Vai ficar duro vai, ou a bem ou mal! se nao vai por via do exercicio fisico, meto-lhe uma striper à frente e TTAAAUUUUUU fica logo teNNNNso.

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  2. Nope, já tou a trabalhar, e já fiz 1 hora e 30 de caminhada no mato hoje.

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    1. P.S: não mandas em mim, nhanha nhanhanham

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    2. Nem fazendo o post???

      Ve la se as coisas em cima da tua secretária não estão a levantar...

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    3. Nope. Eu não tenho secretária, tenho um balcão :P

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